1. Ernährung
2. Atmung/Entspannung
3. Psychohygiene
4. Sinnfindung

Die beiden wichtigsten sind Sinnfindung und Psychohygiene:

Indem ein Mensch einen Sinn sieht, in dem was er tut, und dieser Sinn tief mit den eigenen ethischen Vorstellungen übereinstimmt, ist er in der Lage außergewöhnliche Dinge zu vollbringen. Diese Sinnfindung ist ein wesentliches Element der Therapie. Es kann sowohl in der ursprünglichen Tätigkeit liegen und die Arbeitsbedingungen müssen nur ein wenig verändert werden. Es kann allerdings auch zur beruflichen Neuorientierung führen.

Nicht nur hilfreich, sondern sogar notwendig sind in diesem Klärungsprozess Gespräche und Techniken/Hilfsmittel zur emotionalen Balance und mentalen Stärke – die 3. Säule. Wirksame Veränderungsprozesse gelingen optimal, wenn der Mensch im Einklang mit sich und seinen ureigenen Vorstellungen lebt.

Die 2. und 1. Säule unterstützen diese Prozesse. Sie helfen, den Körper zu vitalisieren, geben Kraft und Lebensfreude.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass sich – je nach Schwerebild – wöchentliche bis hin zu täglichen Sitzungen über einen gewissen Zeitraum anbieten. Für Patienten mit weiter Anreise haben sich mehrstündige Sitzungen in weiteren Zeitfenstern als sinnvoll erwiesen.

Daher einige Tipps, worauf Sie achten sollten:

• Beginnen Sie langsam, Ihren Körper zu bewegen. Nach längeren Ruhephasen braucht der Körper etwas Zeit. Einem Auto, was lange gestanden hat, würden Sie ja auch nicht von jetzt auf gleich Höchstleistungen abfordern. Wenn Sie also nicht mehr 20 Jahre alt sind, schlage ich vor: langsam!

• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße warm sind. Wie schnell ist vergessen, dass es morgens noch kalt ist, wenn die Sonne doch schon scheint, oder am Abend, wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen. Mein Tip: Ziehen Sie warme Socken an! Mit kalten Füßen kommt eine Erkältung in den meisten Fällen schneller und durchschlagender.

• Wenn Ihnen kalt ist, oder Sie einfach Appetit auf etwas Warmes haben, kann Ingwer-Wasser helfen: Köcheln Sie geriebenen Ingwer einige Minuten (wenig scharf) bis zu etwa einer halben Stunde (sehr scharf!), so lange, wie es Ihnen am besten schmeckt und bekommt. Geben Sie ein wenig Honig und ggf. einen Spritzer Zitrone dazu und genießen Sie.

• Kräftigend wirkt auch eine Gemüsebrühe oder auch eine kräftige Rindfleischsuppe.

• Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr basischer Mineralien, notwendiger Vitamine und gesunder Fette. Wenn Sie selbst nicht genau wissen, wie Sie das bewerkstelligen sollen, können Sie sich gern meinen Ernährunsgratgeber “Body in Balance – Ernährung einmal anders” kostenfrei hier herunterladen. Unabhängig davon ist es hilfreich, sich professionelle Unterstützung bei einem Arzt für alternative Medizin oder einem Heilpraktiker zu holen.

Achten Sie bitte selbst darauf, ob Ihnen die Anwendungen bekommen. Wenn Sie unsicher sind oder an einer Krankheit leiden, fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt oder Heilpraktiker.

Auf einen wunderschönen Frühling!

Wie kann ein jeder dem vorbeugen? Was kann jeder Einzelne tun, um belastbar und im Alltag stabil zu sein?

Zur Stärkung des Körpers ist es sinnvoll, Mineralien, Spurenelemente und ungesättigte, native Fettsäuren zu verzehren, damit der Körper alle Stoffe zuur Verfügung hat, die für einen gut funktionierenden Stoffwechsel notwendig sind. Es lohnt sich, von Ärzten, Heilpraktikern, Apothekern oder weiteren Gesundheitsexperten beraten zu werden, welche Proukte sinnvoll sind.

Zur Stärkung und Harmonisierung Ihres Energiesystems können SIe folgende Übung durchführen: Klopfen Sie mit den Fingerspitzen sanft einen Kreis in der Mitte Ihres Brustbeines. Damit aktivieren Sie Ihre Thymusdrüse, die  bei der Immunabwehr eine große Rolle spielt. Das unterstützt Sie, Ihren Alltag stabiler und belastbarer zu bewältigen.

Achten Sie auf Ihre Gedanken und Ihre Gefühle. Alles, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, wird mehr. Daher versuchen Sie, konstruktiv und aufbauend zu denken, selbst wenn Ihnen Ihr Leben gerade etwas anderes präsentiert. Und versuchen SIe, sich wohlzufühlen und zu entspannen – immer mal wieder….

Als letzter Punkt: Im allgemeinen Stress wird häufig vergessen, wie gut es uns heute geht: Sie haben ein Dach über dem Kopf, der Kühlschrank ist voll, Sie haben liebe Menschen um sich herum, und, und, und…. Grund genug, einfach mal (oder auch häufiger) DANKE zu sagen für all das und sich darüber und daran zu erfreuen.

Seine Fragen lauteten, wie bleiben Menschen auch unter beschwerlichen Bedingungen gesund oder welche Faktoren sind nötig, dass Menschen ihre Gesundheit erhalten und fördern können?

Durch viele Untersuchungen beschrieb er den Begriff der Kohärenz, der ein Grundgefühl des Vertrauens in die folgenden Fähigkeiten beschreibt:

• Verstehbarkeit: dem Leben mit seinen inneren und äußeren Umständen nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern es verstehen und erklären zu können
• Handhabbarkeit: den Anforderungen des Lebens mit den vorhandenen Ressourcen begegnen zu können
• Bedeutsamkeit: die gemachten Anstrengungen bleiben nicht ungesehen, sondern haben Auswirkungen und produzieren Ergebnisse, haben also einen Sinn.

So handelt es sich bei Gesundheit und Krankheit nicht um festgelegte Zustände, sondern um ein „Gesundheits-Krankheitskontinuum“, ein flexibles Gleichgewicht, indem immer gesunde und auch kranke Teile existieren. Wird der Fokus nun auf Gesundheit und die gesundheitsförderlichen Faktoren, wie Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Bedeutsamkeit gelegt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der Mensch lernt, aus eigener Kraft sein Leben in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden zu lenken.

Stimmungsschwankungen oder (Versagens-) Ängste sind an der Tagesordnung.

Diese Menschen haben im „Hurra des Lebens“ vergessen, auf sich, ihren Körper und ihre Seele zu hören und so den Kontakt zu sich selbst vielleicht verloren.

Was kann wirklich helfen?

Die Rückbesinnung auf sich selbst:

• wieder in Kontakt kommen mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen
• den Sinn im eigenen Tun zu sehen und tiefe Erfüllung zu empfinden, die das Naturrecht eines jeden Menschen ist, und
• sich selbst als den wichtigsten Maßstab im eigenen Leben zu sehen und danach zu handeln.

In diesem Sinne begleite ich Sie gern und unterstütze Sie, ihre eigene innewohnende Führung wieder zu entdecken und zu leben.

„Ich ärgere mich, wenn ich etwas will, was ich nicht kann, und wenn ich etwas soll, was ich nicht will und am meisten, wenn ich etwas wollen soll, was ich nicht kann oder darf. Ich ärgere mich über wirkliches oder vermeintliches Unrecht, und dann geht der Weg leicht über den Ärger zur Kränkung und von der Kränkung zur Krankheit.“
Viktor v. Weizsäcker, „Der kranke Mensch“

Was passiert, wenn Sie sich ärgern?

Sie schimpfen innerlich oder äußerlich, d.h. entweder beschimpfen Sie Jemanden sehr real oder Sie schimpfen über Jemanden in Gedanken. Möglicherweise schimpfen Sie innerlich sogar weiter, wenn die Situation schon längst vorüber ist.

Viele Menschen hängen in Gedanken an vergangenen Situationen, so dass innerlich permanente Gespräche oder vermeintliche Dialoge stattfinden.

Nun wirkt sich Ihr Ärger oder Zorn in den seltensten Fällen direkt so aus, dass Ihr Gegenüber sein Verhalten ändert. Es geht sogar noch einen Schritt weiter: ich wage zu behaupten, dass Ärger nur in seltensten Fällen das Gegenüber dazu bewegt, die eigenen Handlungen umzustellen. Am häufigsten bleibt der Ärger wohl bei Ihnen. Wenn Sie in Gedanken schimpfen, ist der Ärger sowieso bei Ihnen.

Was macht der Ärger in und mit Ihnen? Nun – er regt den Kreislauf an, führt häufig zu einem Gefühl von „im Recht sein“ und schlägt früher oder später auf die Leber und Galle. Sie kennen bestimmt die alten Sprichwörter: „ihm läuft die Galle über“ oder „ihm ist eine Laus über die Leber gelaufen“. Aus der Traditionell Chinesischen Medizin ist der Zusammenhang zwischen Wut/Zorn/Ärger und dem Leber/Gallenblasensystem schon seit Jahrtausenden bekannt.

Ein gesundheitsschädliches Verhalten ist somit vorprogrammiert.

Dabei können Sie sich einfach entscheiden, ob Sie sich weiter ärgern wollen, ob Sie aufhören wollen sich zu ärgern oder ob Sie sich lieber gar nicht erst anfangen wollen zu ärgern.

• mit Wut, Zorn, Ärger ändern Sie im Außen in den meisten Fällen nichts
• mit einem Gefühl von Recht haben wollen, sind die meisten Menschen nicht glücklich:

„Willst Du Recht haben oder glücklich sein?“ aus: Ein Kurs in Wundern

Gefühle von Kränkungen zu empfinden und daran festzuhalten, hat ähnliche gesundheitsschädliche Auswirkungen. Auch hier stellt sich die Frage: Ist Ihnen Ihr(e) Wut/Zorn/Ärger/Kränkung wichtiger als Ihre Gesundheit?

Wut, Zorn, Ärger, Kränkung macht also keinen großen Sinn – versuchen Sie, es einfach bleiben zu lassen, lächeln Sie stattdessen über die Situation, und falls Ihnen das nicht gelingt, suchen Sie sich Unterstützung,um Ihren Ärger aufzulösen.

– und schon ist die Welt ein wenig friedlicher…..