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Dr.med. Sharema Börger
Die 4 Säulen der ganzheitlichen Burn Out Behandlung
Publiziert 31. Oktober 2011 | 
Ob beginnende Symptome, wie Erschöpfung, Lustlosigkeit und Konzentrationsschwäche oder ein manifestes Burn-Out-Syndrom mit Apathie, psychosomatischen Erkrankungen und Depressivität/ Angststörungen – die Behandlungsprinzipien sind immer dieselben:
- Ernährung
- Atmung/Entspannung
- Psychohygiene
- Sinnfindung
Die beiden wichtigsten sind Sinnfindung und Psychohygiene:
Indem ein Mensch einen Sinn sieht, in dem was er tut, und dieser Sinn tief mit den eigenen ethischen Vorstellungen übereinstimmt, ist er in der Lage außergewöhnliche Dinge zu vollbringen. Diese Sinnfindung ist ein wesentliches Element der Therapie. Es kann sowohl in der ursprünglichen Tätigkeit liegen und die Arbeitsbedingungen müssen nur ein wenig verändert werden. Es kann allerdings auch zur beruflichen Neuorientierung führen.
Nicht nur hilfreich, sondern sogar notwendig sind in diesem Klärungsprozess Gespräche und Techniken/Hilfsmittel zur emotionalen Balance und mentalen Stärke – die 3. Säule. Wirksame Veränderungsprozesse gelingen optimal, wenn der Mensch im Einklang mit sich und seinen ureigenen Vorstellungen lebt.
Die 2. und 1. Säule unterstützen diese Prozesse. Sie helfen, den Körper… Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ernährung, Selbstfindung | 
burn out, erschöpfung, konzentrationsschwäche, lustlosigkeit, neuorientierung, symptomeWenn Sie körperlich angeschlagen sind…
Publiziert 24. März 2011 | Nach dem langen Winter fühlen sich viele Menschen erschöpft, ruhebedürftig oder nicht mehr so leistungsfähig. Gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach Bewegung und Aufenthalt im Freien mit jeder sonnigen Stunde.
Daher einige Tipps, worauf Sie achten sollten:
- Beginnen Sie langsam, Ihren Körper zu bewegen. Nach längeren Ruhephasen braucht der Körper etwas Zeit. Einem Auto, was lange gestanden hat, würden Sie ja auch nicht von jetzt auf gleich Höchstleistungen abfordern. Wenn Sie also nicht mehr 20 Jahre alt sind, schlage ich vor: langsam!
- Achten Sie darauf, dass Ihre Füße warm sind. Wie schnell ist vergessen, dass es morgens noch kalt ist, wenn die Sonne doch schon scheint, oder am Abend, wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen. Mein Tip: Ziehen Sie warme Socken an! Mit kalten Füßen kommt eine Erkältung in den meisten Fällen schneller und durchschlagender.
- Wenn Ihnen kalt ist, oder Sie einfach Appetit auf etwas Warmes haben, kann Ingwer-Wasser… Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein, Ernährung | alternative medizin, appetit, basische mineralien, gemüsebrühe, heilpraktiker, honig, ingwer wasser, rindfleischsuppe, ruhephasen, zitroneSinnvolles Auftanken in stressigen Zeiten
Publiziert 22. September 2010 | Der Alltag ist nach den Ferien wieder eingekehrt, der Herbst hat in unseren Empfindungen begonnen, der erste Schnupfen hat den ein oder anderen ereilt und die ersten Weihnachtsplätzchen und Lebkuchen liegen schon wieder in den Regalen der Supermärkte. Erfahrungsgemäß wird der Stress – je näher Weihnachten rückt – immer mehr!
Wie kann ein jeder dem vorbeugen? Was kann jeder Einzelne tun, um belastbar und im Alltag stabil zu sein?
Zur Stärkung des Körpers ist es sinnvoll, Mineralien, Spurenelemente und ungesättigte, native Fettsäuren zu verzehren, damit der Körper alle Stoffe zuur Verfügung hat, die für einen gut funktionierenden Stoffwechsel notwendig sind. Es lohnt sich, von Ärzten, Heilpraktikern, Apothekern oder weiteren Gesundheitsexperten beraten zu werden, welche Proukte sinnvoll sind.
Zur Stärkung und Harmonisierung Ihres Energiesystems können SIe folgende Übung durchführen: Klopfen Sie mit den Fingerspitzen sanft einen Kreis in der Mitte Ihres Brustbeines. Damit aktivieren Sie Ihre Thymusdrüse, die bei der Immunabwehr eine große Rolle… Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein, Mineralien | empfindungen, fettsäuren, gesundheitsexperten, harmonisierung, mineralien, spurenelemente, thymusdrüseDas Konzept der Salutogenese
Publiziert 6. Mai 2010 | Aaron Antonovski (1923 – 1994), ein israelisch-amerikanischer Medizinsoziologe, prägte die Salutogenese als ein Konzept zur Entstehung und Erhaltung von Gesundheit vor, im Gegensatz zu dem bisher in der westlichen Medizin vorherrschenden Denkansatz der Pathogenese, der die ursächliche Entstehung von Krankheit in den Vordergrund stellte.
Seine Fragen lauteten, wie bleiben Menschen auch unter beschwerlichen Bedingungen gesund oder welche Faktoren sind nötig, dass Menschen ihre Gesundheit erhalten und fördern können?
Durch viele Untersuchungen beschrieb er den Begriff der Kohärenz, der ein Grundgefühl des Vertrauens in die folgenden Fähigkeiten beschreibt:
- Verstehbarkeit: dem Leben mit seinen inneren und äußeren Umständen nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern es verstehen und erklären zu können
- Handhabbarkeit: den Anforderungen des Lebens mit den vorhandenen Ressourcen begegnen zu können
- Bedeutsamkeit: die gemachten Anstrengungen bleiben nicht ungesehen, sondern haben Auswirkungen und produzieren Ergebnisse, haben also einen Sinn.
So handelt es sich bei Gesundheit und Krankheit nicht um festgelegte Zustände, sondern… Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein | bedeutsamkeit, gleichgewicht, kohärenz, pathogenese, salutogenese, wohlbefindenStressmanagement und Burn Out
Publiziert 26. April 2010 | Immer mehr Menschen klagen über großen Stress bis hin zu manifesten und Burn-Out—Symptomen: Konzentrationsstörungen, Erschöpfung, Lustlosigkeit oder sogar psychosomatischen Erkrankungen wie Magengeschwüre oder Kopfschmerzen.
Stimmungsschwankungen oder (Versagens-) Ängste sind an der Tagesordnung.
Diese Menschen haben im „Hurra des Lebens“ vergessen, auf sich, ihren Körper und ihre Seele zu hören und so den Kontakt zu sich selbst vielleicht verloren.
Was kann wirklich helfen?
Die Rückbesinnung auf sich selbst:
- wieder in Kontakt kommen mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen
- den Sinn im eigenen Tun zu sehen und tiefe Erfüllung zu empfinden, die das Naturrecht eines jeden Menschen ist, und
- sich selbst als den wichtigsten Maßstab im eigenen Leben zu sehen und danach zu handeln.
In diesem Sinne begleite ich Sie gern und unterstütze Sie, ihre eigene innewohnende Führung wieder zu entdecken und zu leben.
Veröffentlicht unter Allgemein | erschöpfung, konzentrationsstörungen, lustlosigkeit, rückbesinnung, stimmungsschwankungenGanzheitliche Medizin – vom Umgang mit Ärger
Publiziert 9. März 2010 | Psychosomatik: vom Ärger zur Krankheit
„Ich ärgere mich, wenn ich etwas will, was ich nicht kann, und wenn ich etwas soll, was ich nicht will und am meisten, wenn ich etwas wollen soll, was ich nicht kann oder darf. Ich ärgere mich über wirkliches oder vermeintliches Unrecht, und dann geht der Weg leicht über den Ärger zur Kränkung und von der Kränkung zur Krankheit.“
Viktor v. Weizsäcker, „Der kranke Mensch“
Was passiert, wenn Sie sich ärgern?
Sie schimpfen innerlich oder äußerlich, d.h. entweder beschimpfen Sie Jemanden sehr real oder Sie schimpfen über Jemanden in Gedanken. Möglicherweise schimpfen Sie innerlich sogar weiter, wenn die Situation schon längst vorüber ist.
Viele Menschen hängen in Gedanken an vergangenen Situationen, so dass innerlich permanente Gespräche oder vermeintliche Dialoge stattfinden.
Nun wirkt sich Ihr Ärger oder Zorn in den seltensten Fällen direkt so aus, dass Ihr Gegenüber sein Verhalten ändert. Es geht sogar noch einen… Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein | dialoge, emotionale balance, emotionen, frieden, ganzheitlich, gesundheit, glaubenssätze, körper seele geist, zorn
