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Buchtipp
Für wen eignet sich Regulatives Musiktraining?
Als Musikerin und Sozialmusiktherapeutin habe ich viele Erfahrungen gesammelt in der Begegnung von Mensch und Musik, Mensch und Mensch. Als Hörer und als Musizierender nimmt der Mensch wahr und teilt sich mit. Er kommuniziert. Die Musik kann einmal ein beschreibbares Objekt für sich sein, zum anderen ein Gegenüber, dem ich mich öffne.
Über das Hören von Musik in einer bestimmten Aufmerksamkeitshaltung wird eine Vertiefung und Erweiterung der Selbst- und Fremdwahrnehmung angeregt. Die Aufmerksamkeit pendelt zwischen zwischen der Musik, den körperlichen Empfindungen, den Gedanken und Gefühlen, wie sie auftreten. Durch das anschließende Beschreiben werden die Wahrnehmungen bewußt gemacht und mitgeteilt .
Die Fähigkeit, zuzuhören und sich klar und offen mitzuteilen, ermöglicht einen echten Austausch und damit wirklich erfüllende Beziehungen.
Die Regulative Musiktherapie (nach Christoph Schwabe) ist eine Form der Psychotherapie, deren Kern, das Regulative Musiktraining, für sich genommen, eine leicht erlernbare, durch regelmäßiges Üben anzueignende Technik ist, die den eigenen… Weiterlesen
Vom Stressmanagement zur Meditation
Meditation heißt: Räume des inneren Friedens, der inneren Ruhe zu betreten. Die Gedanken kommen zur Ruhe, Alltagsgeschehnisse treten in den Hintergrund. Sie können im Hier und Jetzt mit sich selbst zu verweilen und sich mit sich wohlzufühlen.
Diese Gefühlszustände beinhalten eine tiefe Regeneration und Heilkraft für sich selbst. Beim Meditieren liegt der Bezugspunkt im Innern eines jeden einzelnen Menschen. Das eigene Wohlfühlen, die Zentrierung in sich selbst, die eigene Wahrheit, das eigene Licht, die eigene Liebe weist den Weg. Wenn die Verbindung mit dem eigenen Licht steht, wenn die Verbindung zum eigenen Seelenlicht hergestellt ist und bestehen bleibt, fallen alle weiteren Alltagsbaustellen früher oder später in eine Ordnung, die mit wohlfühlen, an seinem Platz sein, zufrieden sein am ehesten zu beschreiben sind.
Zugegebenermaßen, es ist nicht immer leicht, den Fokus auf sich selbst zu halten! Doch es gibt hilfreiche Körper-Übungen, Übungen zur emotionalen Balance, Gedankenhygiene und Meditation, die helfen, stabil… Weiterlesen
Freiheit leben, glücklich sein – aber wie?
Freiheit leben, glücklich sein, zufrieden sein mit sich und der Welt …. Wer möchte das nicht?
Jeder Mensch hat ein Gefühl in sich, ein Sehnen nach Heilung, nach Erfüllung, nach Frieden, ein Gefühl von Heilsein, von Einssein und möchte in Frieden und Freude leben.
Diese Gefühle sind das Anklopfen der Seele, das Erinnern, dass es mehr gibt als das materielle Leben, mehr als die Gedanken und Emotionen. Es ist der Ruf des eigenen Herzens, endlich die Begrenzungen aufzugeben, mit sich ins Reine zu kommen und in den inneren Frieden zurückzukehren.
Je mehr ein jeder Mensch auf seine innere Stimme hört und dem Ruf seines Herzens und seiner Seele folgt, desto glücklicher wird er sein. Er wird mit Liebe all die Aufgaben erfüllen, die er zu erfüllen hat und wird sich wohl und glücklich damit fühlen. Alles, was in Übereinstimmung mit dem eigenen Seelenauftrag gelebt wird, birgt in sich ein Gefühl… Weiterlesen
Was sagt die Kilozahl auf der Waage wirklich?
Schlank werden, essen und nicht zunehmen. Das Gewichtsthema beschäftigt heute wohl die Mehrheit der Bevölkerung. Lösungen für das Problem gibt es bisher keine. Das zeigt neben der allgemeinen Übergewichtigkeit vor allem die Vielzahl der Empfehlungen und Diäten, von ihrer Widersprüchlichkeit mal ganz abgesehen.
Man schaut auf die Waage, wieviel Kilos stehen drauf? Man manipuliert an den Kalorien und an der Eiweisszufuhr. Darauf beschränkt sich der Inhalt des Bewusstseins mangels eines Gesamtverständnisses.
Hier ist nun die simplonische Anregung zur Vervollständigung des Zusammenhangs, damit das Leben bezüglich der Figur leichter und freudvoller wird. Nachhaltigkeit ist automatisch die Folge, denn was man gerne tut, wiederholt man gerne.
Ich beschränke mich auf Stichworte. Alle Details sind in der unten angegebenen Literatur zu finden. Wie immer beginnt jeder ernstzunehmende Lösungsversuch zunächst mit Beobachtungen und Wahrnehmungen.
- Viele dicke Menschen essen wenig.
- Viele dünne Menschen essen viel.
- Vegetarier und Veganer sehen oft nicht gesund aus.
- Fleischesser und… Weiterlesen
Kräuterheilkunde nach Hildegard von Bingen – Pelargonien, gut für die Abwehr
Pelargonienmischpulver – gut für die Abwehr
Spätestens wenn es draußen bitterkalt ist, lohnt es sich über die Infektabwehr nachzudenken. Ein bewährtes und erprobtes Mittel aus der Hildegard Heilkunde für alle Infekte im Herbst und Winter ist das Pelargoniengewürz.
Die Gewürzmischung, bestehend aus Kranichschnabel, Bertram und Muskatnuss, wirkt antibiotisch und antiviral und stärkt die Abwehrkräfte.
Schon zur Prophylaxe von Erkältungskrankheiten kann man das Pulver prisenweise zu allen Speisen geben. Ich nehme es wegen seines aromatischen Geschmacks besonders gern in die Salatsoße. Auch zum Brotteig passt es gut und wird von den Hildegardfreunden gern im Winter als Vorbeugemittel verwendet. Wenn man von der Wetterfühligkeit geplagt wird, an der eine gewisse Instabilität des Körpers abzulesen ist, kann das Pelargonienmischpulver helfen.
Hat der Schnupfen schon zugeschlagen, kann man es prisenweise auf Butterbrot essen. Oft reicht auch schon das Schnuppern am Pulver, um die Immunkräfte zu stimulieren.
„Wer Schnupfen hat, halte dieses Pulver an seine… Weiterlesen
TRE Tension und Trauma Releasing Exercises – Stress und Belastungen einfach abschütteln
Bei TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) handelt es sich um eine sehr effektive und zugleich einfach durchzuführende Methode zur Stressbewältigung und Spannungslösung. Die Ursprünge liegen in der Bioenergetik.
Alltägliche Stresse, lang anhaltende belastenden Lebensumstände oder plötzlich auftretende Schrecksituationen führen gewöhnlich zu Anspannungen im Körper, die gespeichert werden – häufig über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte. Die so gebunkerte Lebensenergie steht dem Organismus nicht mehr zur Verfügung, was häufig als hinderlich erlebt wird.
Mit TRE steht uns nun ein, von Dr. David Berceli entwickeltes, ausgezeichnetes Verfahren zur Verfügung, diese tief sitzenden Spannungsmuster, genauso wie Alltagsstresse über regelmäßige Anwendung einfach abzuschütteln!
Über eine Übungsreihe von einfachen Körperdehnübungen wird der Schüttelmechanismus angeregt, und der Körper kann seine Spannungen entladen. Auch tief sitzende Muskelverspannungen, die mit anderen Methoden nur schwer zu erreichen sind, können hier wieder in den natürlichen Fluss zurückkehren. Die Lebensenergie kann wieder frei fließen und konstruktiv genutzt werden.
In Einzelsitzungen… Weiterlesen
Normalität macht krank
Der Wahnsinn der Normalität
Selbst scheinbar völlig identische Doppelgänger sind verschiedene Menschen. Selbst eineiige Zwillinge sind verschiedene Menschen. Doch in den meisten Fällen kann man unter Milliarden Menschen auf den ersten Blick den einen vom anderen unterscheiden. Eindeutiger geht es nicht. Die körperliche Erscheinung besagt, dass jeder Mensch ein Individuum ist. Jeder Mensch ist schon rein optisch einzigartig und unverwechselbar.
Doch wird diese Individualität respektiert, wenn es um Persönlichkeit und Charakter geht, wenn es um Talent und Fähigkeiten geht? Diese Frage ist genauso klar mit Nein zu beantworten. Für die Milliarden individueller Menschen gibt es nur wenige Schubladen, in die man sich zu zwängen hat, um “normal” zu sein. Zumindestens meint man, dass man sich aus Gründen der Akzeptanz und des überleben Wollens dort hinein zu zwängen hat.
Diese Schubladen haben Namen:
Mann, Frau, Chef, Arbeitnehmer, Kind, Oma, Opa usw. Schau Dir Sendungen wie “Lindenstraße” und ähnliche an, um das… Weiterlesen
